Pouding aux graines de chia

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Temps de préparation : 10 min
Portions : 2

Note de la diététiste :Cette collation facile et rapide, parfaite pour le retour de l’école, vous permet d’ajouter des nutriments importants, comme les protéines, les acides gras oméga-3 et les fibres, à l’alimentation de votre enfant.

Rosemary Mulrooney, Dt. P. | Diététiste chez Abbott Nutrition

2. Végétarien Pour les enfants lacto-ovo-végétariens.
2. Sans gluten Pour les enfants atteints de la maladie cœliaque ou intolérants au gluten.
2. Hyperénergétique Pour les enfants ayant des besoins caloriques accrus
  (≥ 300 calories par portion).

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN

235 mL (1 bouteille) de PediaSure Complete^® à la fraise
45 mL (3 c. à soupe) de lait de coco en boîte
60 mL (¼ tasse) de graines de chia
30 mL (2 c. à soupe) de noix de coco râpée non sucrée

VALEUR NUTRITIVE

Une portion : 200 mL

Calories306
Lipides19 g
Fer4 g
Glucides28 g
Fibres alimentaires9 g
Protéines9 g

COMMENT LE PRÉPARER

Mettre tous les ingrédients dans un contenant hermétique et agiter jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
Couvrir et réfrigérer au moins 1 heure. Les graines de chia absorberont le liquide. Le mélange est prêt lorsqu’il prend la consistance d’un pouding.
Mélanger avant de servir. Servir froid.

ASTUCE

Faites participer vos marmitons! Les tout-petits adoreront secouer le contenant pour mélanger les ingrédients. Les enfants plus grands peuvent sortir et mesurer tous les ingrédients.

La valeur nutritive de cette recette a été calculée en utilisant les valeurs du produit PediaSure Complete^® original.

Pouding aux graines de chia

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